Yongey Mingyur Rinpoche’den mutluluğu geliştirmek için 9 öneri
Özet haber: Tibetli Budist keşiş Yongey Mingyur Rinpoche, mutluluğun sürekli iyi hissetmekten çok zor duygularla kurulan ilişkiyle bağlantılı olduğunu belirtti. Rinpoche, günlük yaşamda uygulanabilecek farkındalık ve şefkat temelli öneriler paylaştı.
Beyin araştırmalarındaki sıra dışı sonuçlar nedeniyle “dünyanın en mutlu insanı” olarak anılan Yongey Mingyur Rinpoche’ye göre can sıkıntısı, yalnızlık ve kaygı gibi duyguları telefon, yemek ya da başka dikkat dağıtıcılarla hemen bastırmak yerine önce fark etmek gerekiyor. Bu duygularla kalabilmek, kişinin kendi ihtiyaçlarını daha iyi anlamasına yardımcı olabilir.
Rinpoche, yaşamda yenilik oluşturmak için büyük kararların şart olmadığını vurguluyor. Yeni bir güzergâh denemek, farklı bir etkinliğe yönelmek veya günlük rutinde küçük değişiklikler yapmak hayatı daha canlı kılabilir. Meditasyonun da yalnızca sessiz ve özel ortamlarda yapılabileceği düşüncesine katılmayan Rinpoche, trafik sesi ve diğer dikkat dağıtıcıların farkındalık çalışmasının parçası hâline getirilebileceğini belirtiyor.
Minnettarlık için genel ifadeler yerine sahip olunan şeyleri tek tek fark etmek öneriliyor. Sağlık, bir arkadaş, güvenli bir ev ya da günlük hayattaki küçük kolaylıklar üzerine düşünmek, bu duygunun güçlenmesini sağlayabilir. Panik, korku ve öfkenin kişinin değişmez özellikleri değil, gelip geçen duygular olarak görülmesi; onları bastırmak yerine gözlemlemeyi mümkün kılabilir.
Rinpoche, öfke anında hemen tepki vermek yerine “Şu anda öfkeliyim” diyerek duyguyu tanımlamanın otomatik davranıştan uzaklaşmaya yardımcı olacağını söylüyor. Sürekli mutluluk arayışının kişide eksiklik duygusu yaratabileceğini belirten Rinpoche, bilinçli nefes alma, sevgi ve şefkat üzerine çalışmayı daha kalıcı bir iç huzur için öneriyor.
Mutluluğun yalnızca kişinin kendisine yönelik çabalarıyla değil, başkalarına yardım etmekle de güçlenebileceğini ifade eden Rinpoche’ye göre başkasının hayatına katkıda bulunmak, kısa süreli hazlardan farklı bir tatmin sağlayabilir. Yaklaşımının temelinde kusursuz bir yaşam kurmak değil, farkındalık ve şefkati gündelik hayatın küçük anlarına taşımak bulunuyor. Rinpoche, mutluluğu tek seferde elde edilen bir durumdan çok, tekrarlarla geliştirilebilen bir beceri olarak değerlendiriyor.
Kaynak: Karar
